Ressources gratuites
Des guides complets à lire en ligne ou à télécharger en PDF : installer et connecter votre home trainer, vous entraîner et progresser, et faire le tri dans les idées reçues.
Lecture et téléchargement sans inscription. Chaque PDF est la copie de la page en ligne, mise à jour en même temps qu’elle.
Guide, 13 min de lecture
Connecter son home trainer
Connecter un home trainer en Bluetooth, ANT+ ou Wi-Fi : protocoles, appareils, appairage Zwift et Rouvy, mode ERG, capteurs, compteurs GPS et coupures.
Guide, 11 min de lecture
Idées reçues sur le home trainer
Idées reçues sur le home trainer : séances de plus de 2 heures, force, vélocité, perte de poids, usure du vélo, prix. Le vrai et le faux, sources à l'appui.
Guide, 13 min de lecture
Installer son home trainer
Installer un home trainer pas à pas : emplacement, compatibilité du vélo, montage direct drive ou à roue, roue avant, étalonnage, entretien et liste à cocher.
Guide, 11 min de lecture
Progresser sur home trainer
Progresser sur home trainer : test FTP, zones, semaine type de 2 à 4 séances, plan sur 8 semaines, récupération, sommeil, suivi des progrès et route.