Débuter sur Zwift à vélo : matériel, installation et premières sorties

Le carton du home trainer est ouvert, le vélo est monté dessus, la cassette tourne. Sur la table, une tablette, un téléphone et une télécommande d'Apple TV attendent. Par où commencer ? Faut-il un ordinateur, une application en plus, un capteur ? Ce guide prend les étapes dans l'ordre, pour que votre première sortie Zwift à vélo commence par des kilomètres, pas par une heure de réglages.

Que faut-il pour débuter sur Zwift à vélo ?

Il vous faut un vélo, un home trainer, un appareil pour lancer l'application et un abonnement. Le support Zwift précise, dans sa page sur la connexion des appareils, qu'une source de puissance ou un capteur de vitesse est indispensable pour avancer. Le reste améliore le confort ou la précision.

• Le home trainer. Un modèle connecté sert de source de puissance et peut piloter la résistance. Un home trainer classique fonctionne avec un capteur de vitesse, en puissance estimée.
• L'appareil. Ordinateur, tablette, smartphone ou Apple TV, selon les minimums détaillés plus bas.
• L'abonnement. Le vélo sur Zwift demande un abonnement actif, avec 14 jours d'essai pour les nouveaux clients. Notre guide du prix de l'abonnement Zwift détaille les formules.
• Les extras. Un capteur de fréquence cardiaque, une commande Zwift Click, un ventilateur.

Pour choisir le home trainer lui-même, notre sélection de home trainers pour Zwift les classe par budget. Le Van Rysel D100, par exemple, se connecte en Bluetooth seulement, d'après la fiche du fabricant, ce qui suffit pour Zwift.

Sur quels appareils installer Zwift (PC, Mac, tablette, Apple TV) ?

Zwift tourne sur Windows, Mac, iOS, Android et Apple TV. Voici les minimums publiés par le support dans sa liste des appareils compatibles.

Appareil	Configuration minimale selon Zwift
Ordinateur Windows	Windows 10 64 bits, Intel Core i3 ou AMD Athlon (pas de processeur ARM), 8 Go de mémoire, 5 Go libres
Mac	macOS 10.14.4, 8 Go de mémoire, 5 Go libres
iPhone et iPad	iOS 15, iPhone SE ou 6S et plus récents, iPad mini 4, iPad Air 2, iPad Pro ou iPad de 5e génération et plus récents, 4 Go libres
Android	Android 9, processeur Arm64, 3 Go de mémoire, Bluetooth 4.0, 4 Go libres
Apple TV	Apple TV 4K (1re génération et suivantes) ou Apple TV HD (4e génération), tvOS 15

Zwift sur PC demande aussi le Bluetooth 4.0, et la même page recommande 16 Go de mémoire pour un rendu optimal. Sur Android, le support donne une règle simple : si Zwift n'apparaît pas dans le Google Play Store de votre appareil, celui-ci n'est pas compatible.

Zwift sur Apple TV permet de rouler devant le téléviseur. La limite tient au Bluetooth : le nombre de connexions varie selon l'appareil, et Zwift Companion peut alors servir de relais. Où placer l'écran ? Notre guide du support de tablette et de la table de home trainer compare les solutions.

Comment télécharger Zwift et créer votre compte ?

Pour télécharger Zwift sur ordinateur, la page du support sur le téléchargement renvoie vers zwift.com/download. Choisissez votre plateforme, puis lancez le téléchargement. Sur smartphone, tablette et Apple TV, l'application s'installe depuis l'App Store ou le Google Play Store.

1. Ouvrez l'application. Sur ordinateur, un lanceur s'affiche : laissez-le terminer ses mises à jour.
2. Connectez-vous, ou créez votre compte.
3. Autorisez le Bluetooth et l'accès au réseau local si l'appareil vous le demande.
4. Sélectionnez Let's go.

Votre compte fonctionne ensuite sur tous vos appareils. Pensez à démarrer l'essai gratuit seulement quand le home trainer est prêt, pour ne pas perdre des jours.

Comment appairer votre home trainer à Zwift ?

L'écran Paired devices (appareils appairés) s'affiche avant chaque sortie. La page du support sur la connexion des appareils donne l'ordre à suivre :

1. sélectionnez Power source (source de puissance) pour un home trainer connecté ou un capteur de puissance, ou Speed sensor pour un home trainer classique ;
2. choisissez votre appareil, puis fermez la liste et confirmez si l'appareil le demande ;
3. ajoutez si besoin Resistance (le pilotage du home trainer, pente et mode ERG), Cadence, Controls (Zwift Click ou Zwift Ride) et Heart rate ;
4. validez avec OK.

Deux détails comptent. Les vitesses virtuelles demandent un home trainer relié en Wi-Fi ou en Bluetooth, pas en ANT+. Et un appareil qui n'émet qu'en ANT+ demande un récepteur ANT+ compatible. Le Wahoo Kickr Core 2 propose Wi-Fi, Bluetooth et ANT+ FE-C, d'après la fiche du fabricant : il laisse le choix.

À quoi sert Zwift Companion ?

Zwift Companion est l'application gratuite qui accompagne Zwift sur iOS et Android. La page Zwift Companion la présente comme une télécommande, avant, pendant et après la sortie. Elle permet d'envoyer des messages et des Ride On, de choisir votre route aux intersections, de régler la résistance et de prendre des captures d'écran.

Elle sert aussi hors du vélo : rejoindre des clubs, suivre vos activités et votre progression dans les plans d'entraînement. Surtout, elle fait le pont Bluetooth vers l'application principale. C'est la solution quand votre ordinateur n'a pas de Bluetooth intégré, ou quand votre appareil atteint sa limite de connexions. Le téléphone et l'appareil Zwift doivent être sur le même réseau Wi-Fi.

Quelles premières sorties et quel premier test FTP ?

Pour les premières sorties, roulez librement sur une route plate pour vérifier vos réglages. Rejoignez ensuite une sortie de groupe, puis passez aux séances structurées.

Avant de suivre un plan, faites un test FTP. La page du support sur le test FTP explique pourquoi : Zwift s'en sert pour fixer la difficulté et les cibles de puissance des séances. Sans test, l'application estime votre FTP à partir de votre poids et du niveau choisi. Les tests se trouvent dans Workouts, puis FTP Tests :

• le test standard, dont la FTP repose sur le bloc final de 20 minutes ;
• le test en rampe, pour les cyclistes de 60 kg ou plus ;
• le test en rampe Lite, pour les cyclistes de moins de 60 kg.

Notre guide du test FTP sur home trainer explique comment préparer l'effort et utiliser la valeur obtenue. Si vous reprenez le sport après une longue pause, demandez l'avis de votre médecin avant un test à intensité maximale.

Qu'est-ce que ZwiftPower ?

ZwiftPower est un site distinct de l'application. D'après la FAQ ZwiftPower, il affiche les résultats de toutes les épreuves Zwift et une analyse détaillée de vos performances. Les organisateurs y fixent leurs propres règles et regroupent des épreuves en séries, avec des classements par catégorie.

Aucun compte séparé n'est nécessaire. La page sur la connexion à ZwiftPower décrit trois temps : autoriser la liaison dans les réglages de votre compte Zwift, vous connecter sur zwiftpower.com avec vos identifiants Zwift, puis accepter le formulaire de consentement. Pour débuter, rien ne presse : beaucoup de courses ne l'exigent pas, et la description de l'épreuve le précise.

Quelles erreurs éviter quand on débute sur Zwift ?

La plupart des soucis des premières sorties viennent de l'appairage ou de la FTP. Le support Zwift en signale plusieurs.

• Laisser une autre application connectée. Une application d'entraînement ou celle du fabricant peut bloquer la détection du home trainer. Fermez-la.
• Dépasser la limite Bluetooth. Ordinateur, téléphone et Apple TV n'acceptent pas tous le même nombre d'appareils. Passez par Zwift Companion si un capteur manque.
• Chercher un capteur endormi. Certains appareils ont besoin d'être réveillés : pédalez quelques tours avant de les chercher.
• Garder une FTP estimée trop haute. Des séances trop dures signalent souvent une FTP estimée plutôt que testée.
• Oublier l'échéance de l'essai. Sans annulation avant la fin des 14 jours, l'abonnement est facturé automatiquement.

Dernier conseil : dedans, aucun vent ne vous rafraîchit. Notre guide du ventilateur pour home trainer vous aide à choisir. Et si le home trainer n'est pas encore acheté, commencez par la méthode en trois questions pour choisir votre home trainer.